recent
أخبار ساخنة

أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن

شبكة سوفت الاخباريه SOFT NEWS
الصفحة الرئيسية

افضل أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن 2021

أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن ، يساعد نظام المناعة الذي يعمل  بشكل جيد للغاية في ازالة الاجسام و الخلايا الغريبة . ويعزز في عملية تنظيم الاستجابة المناعية  المحفزة للاطعمة والا نسجة غير الضارة .حسب ما تم نقلة عن موقع healthline

تعرفناء سابقاء على أهم النصائح لخسارة الوزن


أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن



واليوم سا نتعرف على

افضل الاطعمة التي تساعد على تقوية المناعة لدى كبار السن ،


بنسبة لكبار السن  عند التقدم في السن فوق 65 عامأ تبدا حاسة التذوق في اللسان تفقد فائدتها  من ما يقلل من حاسة التذوق  فلا ذالك يميلون كبار السن الى الانزعاج  من تناول الطعام يعتبر هاذا من اهم العوامل التي تؤادي الى ضعف جهاز المناعة في اجسامهم ،


يحتاج جهاز المناعة لداى كبار السن ، الى مجموعة متزنة من من النظام  الغذائي الغني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي بدورها تساعد في بناء جهاز مناعي دفاعي قوي ضد الالتهابات والامراض المعدية ،


أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن ، في هاذة المقالة سنلقي نظرة على اكثر الاطعمة الصحية التي من شائنها إن تساعد في تعزيز المناعة لدى كبار السن . من اهمها


1 - الارز البني


لا احتوائة على العديد من الفيتامينات والمركبات النباتية القوية والمعادن فهوا مضاد للاكسدة  التي تسبب اضرار لجهاز المناعة الارز البني 

2 - البطاطة الحلوة


فهياء غنية ببيتا كاروتين ومضادات الاكسدة  و فيتامين أ وغنية بالكربوهيدرات التي التي تفيد جهاز المناعة لدى كبار السن ، تستهلك مره واحدة على الاقل  في الاسبوع على الاقل ؟ 

أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن


3 - البيض


فهياء غنية بالبروتينات  والفيتامينات والمعادن فهوا مستودع للفيتامينات  يمكن ان يساعد في تعزيز جهاز المناعة


4 - السبانخ


فهوا غني بل فعل بافيتامين ج وفيتامين K  وملي با مضادات الاكسدة وايظن بيتا كاروتين الضروري لتعزيز المناعة لكبار السن

5 - أعشاب وتوابل


يساعد تناول الاعشاب والتوابل في تعزيز المناعة لدى كبار السن مثل الزنجبيل - والكركم - القرفة - الا وريجانو ، فهيا ايظن تساعد في اصلاح الخلايا التالفة 


6 - الزبادي


فا الزبادي مليء بالبروبيوتيك التي تساعد في القضاء على البكتيرياء السيئة فهوا يساعد في تقوية القناه المعوية الذي ومن شائنة ان يساعد في الوقاية من الامراض الخاصة في الجهاز الهضمي 


7 - البروتين الخالي من الدهون


مثل الدجاج منزوع الجلد والمحار والسلمون واللحوم الخالية من الدهون وفول الصوياء  فهيا تساعد في  تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية ووظائف المخ فهيا غنية با الاحماض أو ميغا 3 الدهنية .


8 - الماء


للحفاظ على الرطوبة فا من الضروري لكبار السن شرب الماء لترطيب الاغشية المخاطية وتقليل فرصة الاصابة بل انفلونزة  الموسمية او نزلات البرد 

إضافات لا تعزيز المناعة لدى كبار السن .

أطعمة لتقوية جهازك المناعى لكبار السن


قم با دمج التوت - والخس - والتفاح - واللوز - والشمندر تساعد الانظمة الغذائية جميعها المذكورة سابقا في الحفاض على قلبك ودماغك والاهم انها تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم جنبا الى التمارين وجدول النوم الصحي والحفاظ على تجنب عدواى الجهاز التنفسي  

author-img
شبكة سوفت الاخباريه SOFT NEWS

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent