recent
أخبار ساخنة

كيف تصبح قويا جسديا وعقليا

شبكة سوفت الاخباريه SOFT NEWS
الصفحة الرئيسية

 

كيف تصبح قويا جسديا وعقليا



كيف تصبح قويا جسديا وعقليا


 كيف تصبح قويا جسديا وعقليا

القوه لا تاتي. هاكذا. بل يجب عمل. الكثير  من العوامل التي. تؤادي الى القوه. فل قوة هيا السبب الاساسي. للنجاح في الحياه. ولكن. لا تقتصر. القوه على القوه بدنية وحسب بل ايظن لا بد  من القوه العقلية.

ولكن. لتتوفر  هاذي القواء لبد من اسباب. ومسببات حدوثها  اليك. اهمهاء. 

اولا القوه البدنيه


1 .  الغذا الجيد. 


ومن الضروري ايظن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات .من اجل ان تصبح قوي لابد من بناء كتلات عضلية قوية فكل ما زادت كمية العضلات زاد قوة القبضة فلهاذا تحتاج. الى تناول المزيد من الوجبات التي تحتوي على. البروتين. مثل. اللحوم والدواجن والاسماك . بل اضافة. الى المكسرات مثل اللوز .


2 . التمرين اليومي المتقاطع 


لتقويه عضلات الذراعين . المده عشر دقائق بشل متقاطع طيلة اليوم . لايجب التمرين عند الاستيقاظ من النوم لتجنب الشد العضلي 
كيف تصبح قويا جسديا وعقليا

تمرين  لاستهداف وتقوية عضلات الذراع والكتف 


كيف تصبح قويا جسديا وعقليا


تمرين لاستهداف وتقوية  عضلات الساقين والمواخرة



كيف تصبح قويا جسديا وعقليا


تمرين  لاستهداف وتقوية عضلات البطن 

بل اضافة الى اللياقة البدنيه وهياء مهمه  لتنشيط الدوره الدموية وزيده مرونة العضلات مثل الركض ولعب كره القدم.


ثانياء القوه العقلية 


بناء القوه العقليه هياء عملية لبد ان تكون مستمرة .والحفاظ على صحتك خلال فترت حياتك. وبل عكس لابد ان تكون اكثر  تميزاء  معاء مرور الوقت


1 . تناول  الاطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية:


فمن شأنها زيادةونسبة التركيز 

والإدراك



2 . القراءة 


3 التفكير في ايجابية بكافة امور في الحياة


4 . ممارسة الرياضة  واللياقة البدنية 

 


كيف تحصل أولا على القوه البدنيه اليك اهم العوامل التي. توادي. الى الحصوال على القوة البدنية المتكاملة
نعني بل غذاء الجيد المتكامل الذي يحتوي على جميع.  العناصر الغذئية. من الفيتامينات التي تقوي منعتك والمعادن المتكاملة . من خلال. تناول الفواكة المختلفة والغنية بل فيتامينات مثل البرتقال . الباباي وا البطيخ.  وا التفاح وا  المشمش .
ثانيا المعادن:من الضروري جدا من اجل الحصول على قوه. بدنية الاهتمام الزائد بشان تناول الاطعمة التي تحتوي على المعادن ومن اهمهاء الكالسيوم . الذي نحصل علية ببساطة من تناول البيض والحليب العضوي . 
اذ اردت ان تصبح قوياء فعليك بل تمرين واستهداف عضلات الذراعين والساقين والبطن والمواخرة   معا تحدي اللياقه البدنية . من خلال خمسة تمارين الرئيسية لكل واحد منها 10دقائق يوميا  
لتصبح قويا عليك ايظن تقوية. عضلات الساقين  والمؤخرة  .احذر من ممارسة التمرين عند الإستيقاظ من النوام او عند الانتهاء مباشرة من تناول الطعام .فنحن هنا نتكلم عن صحتك أولا
لتصبح قويا ايظن عليك با تمرين وا استهداف عضلات البطن لشد عضلات البطن  وتقويتها
كيفية بناء القوة العقلية  والتخلص من الاكتئاب والالقلق والخوف الذي يجعلك بل فعل ضعيف !
والتعمق في القراءة فمن شان القراءه  تقوية العقل وزياده التركيز في الامور العامة المختلفة
 عليك بــ
بعض من الاشخاص يظنون  انا لن يكون قوياء الى اذ قامو بل تمرين الشاق وبشكل مستمر وهاذا ابعد ما يكون على الحقيقة  فابل واقع من  خمس دقائق الى عشر يمكن ان تكون فعالا تماما  طالما انك تقوم با ممارسة التمرين حسب مجموعة متنوعة  وتستهدف العضلات الاساسية التي تستهدف مجموعة العضلات في الساقين والذراعيك من ما يزيد من قوتك العامه  ويسمح لك بالتحريك بشكل افضل  معا استهداف تقويه قلبك با نفس الوقت . 




author-img
شبكة سوفت الاخباريه SOFT NEWS

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent